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Stage Fondamentaux
méthode Wim Hof

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Aperçu

Faites l’expérience des bienfaits incroyables et scientifiquement prouvés de la méthode Wim Hof qui combine bains froids et respiration (ice bath et breathwork). Vous comprendrez à travers votre expérience et nos explications comment elle peut vous aider à être en meilleure santé, plus fort, plus heureux, et changer votre vie en profondeur.

Le stage Fondamentaux méthode Wim Hof est pour vous si vous voulez une vision complète de la méthode Wim Hof pour bien vous lancer. Vous aurez tous les outils pour l’intégrer à votre routine, progresser et en ressentir tous les bienfaits au quotidien (boost du système immunitaire, plus d’énergie, réduction du stress et de l’anxiété…).

Vous y verrez comment faire la respiration Wim Hof et le bain de glace correctement, mais aussi : les bienfaits, la science, le mental (3ème pilier de la méthode), des exercices d’optimisation de la respiration, du yoga, de la méditation, des techniques pour tenir dans le bain de glace et des conseils pour intégrer la méthode à son quotidien.

Une fois ce premier stage réalisé, vous pourrez participer aux séances du Polar Breath Club pour pratiquer régulièrement et à petits prix.

Etienne Falque Pierrotin, instructeur certifié de la méthode Wim Hof et pratiquant depuis 2020 vous accompagnera tout au long de l’expérience.

Planning des stages : cliquer sur « Réserver un stage » pour le voir.

Les horaires des stages ne vous conviennent pas ?

Faites une initiation en conjonction avec une séance du Polar Breath Club. Dans ce cas l’initiation se fait en 1h30 (49€) : 30 min de cours particulier pour apprendre les pratiques et 1h avec le Polar Breath Club. Contactez-nous pour fixer un RDV dans ce cas.

*(Merci de bien vouloir lire attentivement les contre-indications médicales données dans la section FAQ en bas de page. Vous y verrez aussi ce qu’il faut apporter.)

Durée

4h

Lieu

Montrouge, 5 Pl. Jules Ferry (2min de Paris)

Prix

89€

Pour qui ?
Tous **
(pas d’expérience préalable nécessaire)

Objectifs

Découvrir l’histoire de la méthode Wim Hof
Découvrir son pouvoir
et ses bénéfices scientifiquement prouvés : être en meilleure santé,
plus en forme et plus heureux
Faire l’expérience et comprendre les 3 piliers de la méthode : respiration, froid et mental
Faire votre (premier) bain glacé à moins de 5°C !
Avoir toutes les clés pour continuer à pratiquer en sécurité
et en autonomie

Pourquoi participer à un stage
Wim Hof Fondamentaux ?

Pourquoi participer
à un stage Wim Hof Fondamentaux ?

Soyez encadré en sécurité

  • Faites l’expérience de l’extraordinaire pouvoir de la respiration et de votre premier bain glacé en sécurité, accompagné par un enseignant certifié de la méthode

Évitez les erreurs fréquentes

  • Apprenez la méthode Wim Hof (respiration et bain glacé) dès le début avec les meilleures pratiques et éviter les erreurs les plus fréquentes

Obtenez des explications scientifiques de qualité

  • Découvrez ses bienfaits scientifiquement prouvés et les principes physiologiques à l’œuvre expliqués par un enseignant avec une formation scientifique d’excellence (Master en science)

Repartez autonome et avec des souvenirs

  • Le stage Wim Hof Fondamentaux vous donne tout (protocoles et astuces) pour pratiquer en autonomie les bains froids et la respiration et profiter de leurs bienfaits
  • Des souvenirs photos et vidéos pour vos réseaux sociaux

Découvrez le pouvoir du groupe

  • Faites des rencontres mémorables et découvrez le pouvoir du groupe pour vous aider à dépasser vos croyances limitantes
Réservez un stage

Déroulement

Introduction
  • Accueil des participants
  • Tour du groupe et des intentions de chacun
  • Histoire de la méthode
  • Mon parcours avec la méthode
  • Bienfaits de la méthode
Les 3 piliers de la méthode

(Théorie, pratique et explications scientifiques)

  • Yin Yoga préparatoire pour la respiration
  • Pilier 1 : La respiration (breathwork)
  • Pilier 2 : Le mental
  • Pilier 3 : Le froid (bain glacé)
Conclusion autour d'une collation
  • Comment intégrer la méthode à son quotidien
  • Pratiquer en sécurité
  • Questions / réponses et partage d'expérience

Vous voulez en savoir plus
sur la méthode Wim Hof ?

Découvrir

Le parcours d'Etienne
avec la méthode

Découverte de la méthode et de ses pouvoirs

Etienne découvre la méthode Wim Hof en 2020 lors
du premier confinement du COVID-19. Il travaille alors comme consultant en stratégie. Les heures sont longues et accompagnées de beaucoup de pression, encore plus en cette période pleine d’incertitudes. Le stress et l’anxiété le rongent et des symptômes physiques apparaissent : psoriasis (affection de la peau), problèmes digestifs, difficulté à dormir, fatigue. Il est en fait en pré-burnout. C’est alors qu’il découvre la méthode et les exploits de Wim Hof. Il apprend la méthode et l’intègre à son quotidien. Ça bouleverse sa vie ! Il y trouve une méthode puissante qui l’aide concrètement à mieux vivre au quotidien et se débarrasser du stress 
de l’anxiété et des ses autres problèmes de santé. Par ailleurs, il ne tombe plus que très rarement malade.

Transmission pour que tous en bénéficient

En 2023, après des années de pratique, convaincu par la puissance de la méthode, il décide d’en devenir instructeur. Il est persuadé qu’elle peut aider énormément de personnes. En particulier pour résoudre de nombreux problèmes de notre temps : stress, anxiété, perte de sens, découragement, burn out, dépression, maladies inflammatoires et auto-immunes, système immunitaire fragile…

Les témoignages

Super moment
Samuel Tran

“Je me suis décidé à franchir le pas du bain glacé la semaine dernière avec Etienne car, traversant une période de grande fatigue (...) Je souhaitais aussi m'initier à la respiration Wim Hof en étant guidé. Tout au long de l'atelier, Etienne a été très pédagogue.(...) Il maîtrise aussi bien la pratique que la théorie sous-jacente sur la réponse physiologique du corps et a su répondre à toutes nos interrogations. Super moment. Je reviendrai avec plaisir reprendre des bains glacé chez Etienne.”

J'ai adoré ce moment
Catherine Le Chevallier

“Etienne a une très bonne pédagogie et une excellente écoute. Les échanges avec lui ont été très fluide. Il est très rassurant. Je me suis sentie en toute sécurité pour le bain glacé malgré mon appréhension. J'ai adoré ce moment et je 
le referai. Cette expérience avec Etienne m'a convaincue et motivée pour aller plus loin dans la méthode WimHof. 
Merci beaucoup”

Une paix intérieure retrouvée
Océane Moulenq

J'ai eu la chance de faire ma première initiation de la méthode Wim Hof avec Etienne il y a maintenant 2 semaines. On sent que c'est quelqu'un qui est passionné et qui ne parle pas de la méthode Wim Hof à la légère car, avant de l'enseigner, il l'a appliquée par lui même et sur lui même. Accueil très chaleureux dans son appartement où il a confectionné lui même son bain glacé. Je recommande !

Mon premier bain glacé
Jayadévi Cambacérès

Ma séance avec Etienne était la première fois que je découvrais la méthode Wim Hof. Il a su être très patient et était très complet dans ses explications. J’ai particulièrement apprécié le fait qu’il était aux côtés de chaque participant lors du challenge du bain glacé. Je me suis sentie vraiment accompagnée. Je suis sortie de la séance détendue et pleine d’énergie. Merci à Etienne pour cette séance d’initiation!

Retrouver la paix intérieure
Alexandra Pont

L’atelier m’a vraiment aidé à me libérer de mon anxiété et retrouver de la paix intérieure. Je vais intégrer la méthode à mon quotidien, merci beaucoup pour l’expérience.

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Foire aux questions

    • Les stages Wim Hof Fondamentaux et Essentiels sont faits pour découvrir la méthode Wim Hof et acquérir les bases de la pratique. Tout le monde peut y participer !

 

    • Le stage Wim Hof Fondamentaux dure 4h et est l’initiation la plus complète à la méthode que nous proposons. Il couvre tout ce qu’il y a dans le stage Essentiels et bien plus : les explications scientifiques sur la méthode, des exercices de préparation et d’optimisation de la respiration (notamment du yoga), des explications sur le Mental (le 3ème pilier de la méthode), des techniques supplémentaires pour tenir dans le bain de glace et des conseils pour intégrer la méthode à son quotidien.

 

    • Le stage Wim Hof Essentiels dure 2h et se concentre sur ce qui est strictement nécessaire pour faire la respiration et le bain de glace. Malheureusement nous n’avons pas le temps de couvrir les autres sujets passionants du stage Fondamentaux (science, mental, optimisation de la respiration…).

 

    • Polar Breath Club, ce sont des séances d’1h pour que les initiés puissent pratiquer la respiration et le bain de glace (breathwork et ice bath) régulièrement à petits prix. Elles sont organisées régulièrement, en général toutes les semaines.  Pour y participer il faut avoir fait au moins un stage Wim Hof Fondamentaux ou Essentiels.
  •  
    • Les cours d’approfondissement Wim Hof. Les cours (semi-)individuels n’ont pas de prérequis nécessaires, nous nous adaptons à vous ! Pour les cycles en groupe celà dépend du thème et du niveau d’avancement. Si vous avez déjà fait un stage Wim Hof Fondamentaux ou Essentiels vous avez les prérequis dans tous les cas !
      •  
    • D’une manière générale tout le monde peut participer, il n’y a pas de limite d’âge ou de condition physique minimale à avoir. Tout le monde peut faire l’expérience ! Les participants peuvent aller d’enfants jusqu’à des personnes de plus de 80 ans (bien sûr toujours en douceur, en respectant son corps et ses limites).
      Il y a tout de même quelques contre-indications médicales.       La méthode Wim Hof est déconseillée aux personnes souffrant de maladies coronariennes (ex : Angine de Poitrine), hypertension artérielle (si vous prenez des médicaments pour celle-ci), insuffisance rénale, épilepsie, urticaire au froid, syndrome de Raynaud de type 2 (le type 1, le plus commun, n’est pas contre-indiqué, mais nous prêterons une attention particulière au froid), ayant eu une opération récente, avec des antécédents de santé grave (ex : insuffisance cardiaque, accident vasculaire cérébral) ou aux femmes enceintes. Si vous souffrez de migraines merci de nous le signaler car une attention particulière doit être portée au froid.

    • Si vous avez des antécédents de santé ou psychologiques graves, nous vous recommandons de demander l’avis de votre médecin avant de commencer cette pratique. Si vous vous posez des questions sur un problème de santé en particulier, n’hésitez pas à nous contacter via le formulaire de contact.
  • Nous vous enverrons un mail de rappel avec tout ce qu’il faut apporter ! De façon générale, apportez des habits confortables pour la respiration (jogging) et un maillot de bain. Nous fournissons les serviettes 🙂 .
  • Aucune préparation n’est nécessaire ! Nous vous accompagnons tout au long de l’atelier pour que vous y arriviez. Grâce à la respiration et avec nos conseils, tout se déroulera comme sur des roulettes ! Si vous voulez vous mettre dans l’ambiance vous pouvez finir vos douches par de l’eau froide la semaine avant le stage en augmentant graduellement la durée 15, 30, 45, 60 sec.
  • Non vous ne tomberez pas malade ! Au contraire, le stress du bain de glace est intense mais court ce qui en fait un stimuli très efficace pour booster votre système immunitaire et augmenter sa production de globules blancs.
  • D’une manière générale, il vaut mieux attendre d’être complètement remis pour faire le bain de glace. En effet, il va vous demander de l’énergie et si vous êtes malade vous en aurez moins de disponible…
  • Oui ! Au contraire, il va vous montrer que vous êtes capable de beaucoup plus que ce que vous croyez. De plus, il vous rendra moins frileux 🙂.
  • Oui ! Sous condition que les parents soient d’accord et accompagnent les enfants. Nous faisons alors particulièrement attention à ce que la pratique se fasse de façon progressive et sans forcer. Nous avons souvent des enfants et des adolescents qui viennent participer !
  • Pour devenir instructeur de la méthode Wim Hof, il faut suivre le parcours de l’Academy Innerfire. Vous pourrez trouver toutes les informations nécessaires sur la page de la méthode Wim Hof. (Attention la formation se fait uniquement en anglais). Dans le cadre de la formation il est recommandé d’assister un instructeur Wim Hof lors de ses stages. N’hésitez pas à nous contacter !
  • Bien sûr ! Nous créons des expériences sur-mesure pour correspondre parfaitement aux besoins de votre entreprise (team buildings, séminaires, lancement produit, séances récurrentes…). Contactez-nous via nos pages Entreprises ou Contact pour commencer maintenant à créer votre expérience !

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